Питание во 2 триместре беременности.

Беременность – серьезный и важный этап в становлении малыша, в правильном его развитии. Второй триместр в жизни женщины проходит намного легче, чем первый. Уже нет токсикоза, однако живот ещё не тянет, как на поздних сроках. Именно поэтому во 2 триместре принято наслаждаться беременностью. Особых предпочтений у женщины во 2 триместре нет. Врачи советуют увеличить калорийность продуктов до 300 килокалорий в день. Прибавка в калориях должна осуществляться не за счет булок и картошки, а за счет рыбы, мяса(отварного), творога и кисломолочных продуктов. Мучные же изделия лучше сократить в употреблении, а овощи готовить на пару.

pitanie

Во 2 триместре следует вовсе исключить из рациона:

  • Жареное
  • Фаст-фуд
  • Соленое (соленья, колбаса, копченость)
  • Сладкую газировку
  • Цитрусы, экзотические фрукты
  • Кофе
  • Шоколад
  • Белый хлеб
  • Спиртные напитки
  • Лекарственные препараты

Нормой в прибавке веса на сроке 20 недель считается 4-6 кг., что должно составлять 40% от общей прибавки. Врачи советуют во второй половине беременности переходить на молочно-растительную диету. Она заключается в том, что основной упор вы делаете на кисломолочных продуктах и на овощах.

Примерное меню на 2 триместр беременности:

Завтрак: каша овсяная с изюмом

Второй завтрак: запеканка капустная

Обед: Запеченная в духовке рыба и овощной салат

Ужин: мюсли с молоком

Такой рацион поможет беременной женщине наполнить организм необходимым количество микроэлементов и в то же время не набрать в весе. Совершенно не нужно во время беременности есть за двоих. Вы должны питаться правильно, а не много. Это разные вещи, которые необходимо учитывать.

Очень часто во время беременности, особенно во 2 семестре женщину начинают мучить запоры. Причина их в неправильном питании. Справиться с этой проблемой вам поможет стакан воды с утра натощак и употреблении в течении дня свежих овощей и фруктов. Из фруктов лучше всего с этой проблемой справляется: апельсин, вишня, дыня, арбуз. Из овощей: свекла, огурец, сельдерей и помидор. Запомните, что правильное питание во время беременности очень важно как для мамочки, так и для её ребенка.

Расскажите о статье своим друзьям, поделитесь ссылкой. Спасибо!